Cómo vencer la apatía
Posteado por: Mariana Alvez en: diciembre 10, 2009
- En: Optimismo | Pesimismo
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Te despiertas gracias al maldito reloj despertador, remoloneas en la cama esperando quitarte el sueño que no quiere dejarte ir. A duras penas logras abrir los ojos y quizás puedas beber un poco de café, o tal vez es demasiado tarde y debes apresurarte a vestirte. Un nuevo día y tú con cada vez menos ganas de hacer lo mismo una y otra vez. La mañana y la tarde se desgranan lenta, pesadamente, estás apático.
Cuando sentimos apatía es como si nuestro entusiasmo saliera corriendo por la puerta y sin planear regresar en un futuro cercano. No hay fuerza, no hay deseo, no hay ánimo. Nos convertimos en pequeños automatas realizando las mismas tareas de siempre y dejamos escapar las horas ausentes de lo que nos rodea, como si estuvieramos en una especie de piloto automático, realizando nuestras tareas por inercia.
Sin embargo, no podemos dejar que ese sentimiento tan molesto se apodere de nosotros, hay que darle pelea. Una de las maneras que encontramos es planeando algo lindo para nosotros. Los lunes por ejemplo, se convierten en una verdadera tortura para muchos, el fin de semana es lo más esperado y cuando finalmente llega dura lo mismo que un respiro, el descanso no ha sido suficiente y llegamos al lunes con un dejo amargo en nuestro espíritu. Así que no hay nada mejor que planear algo entretenido para quebrar con la rutina. Las cosas más sencillas pueden convertirse en poderosos aliados. Por ejemplo, puedes decidir ir a ver una buena pelicula con algún amigo o tu pareja, planear una cena informal con un par de amigos, puedes ir de compras, dedicarte a leer un libro, salir a caminar, a andar en bicicleta. La idea es que te enfrasques en una tarea que no hagas usualmente, asi irás rompiendo con la monotonía que te convierte en una sombra de ti mismo.
Al principio será difícil querer hacer algo cuando estás tan desmotivado, pero si al menos logras despertar en ti un mínimo grado de fuerza y comienzas a reaizar algo, verás que a cada minuto esa tarea se hace más sencilla y placentera hasta que sientes que fue una excelente idea desatender el impulso inicial de no hacer nada.
Cada día se convierte en una oportunidad para ser feliz y si quizás aun no has descubierto cuál es el gran propósito de tu vida o quizás aún la pasión no se haya despertado en ti, de todas maneras puedes disfrutar de tus espacios de soledad para autodescubrirte. Conocerse a uno mismo se convierte en una tarea intensa y emocionante, somos un universo complejo que vale la pena descifrar y a medida de que vayas concientizandote de todo lo que eres capaz, la vida comienza a poner las piezas en su lugar, como un gigante puzzle.
Comienza moviéndote, realizando una pequeña actividad para quitarte de encima ese sentimiento de que nada vale la pena o de que todo es aburrido. Comienza ahora, disfruta el presente y sorprendete a ti mismo.
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Lic. en Psicología Mariana Alvez marianaalvezg@gmail.com
17 comentarios hacia "Cómo vencer la apatía"
octubre 4, 2010 a 9:34 am
Buenas Dr. padezco de este problema, a diferencia de este aticulo todos los dias se me hacen iguales de largos, no encuentro nada que hacer, no tego animo, no tengo, ganas de hacer nada, tampoco sabria que hacer, soy Bachiller pero no se ni que debo estudiar para la universidad, tampoco se que es lo que quiera estudiar, no tengo nada que quiera hacer, y porsupuesto esto tambien me generaproblemas con familiares y conocidos, es como estar encadenado deberia trabajar aun asi tampoco es como que si me llamasen para algun trabajo… tampoco me provoca trabajar, incluso a todo esto aveces tengo las ganas pero no veo nada que hacer y me de animo, tampoco es como que si tenga algun talento, hay cosas las cuales aveces tambien quiero hacer pero como no las puedo hacer bien las dejo, pero esto se me hace cada dia mas y mas pesado no me agrada hasta el punto en que llego a enfurecerme conmigo mismo y maldigo mi propia vida, porque nada vale la pena, nada tiene sentido o nada tiene color, no hay nada que me importe realmente, las cosas que me dicen suenan tan simple decirlas como que si supiesen de que se trata pero pregunto ¿como hacer eso que me dicen?…. y llevo ya tiempo buscando una respuesta y una salida aun asi no la encuentro….
octubre 3, 2011 a 6:11 pm
wowwwwwwwwwwww, estoy iguaalllllllllllllll exactamente igualll…es tan dificil salir de eso 
, lo peor que la misma apatia se alimenta de si misma hasta un punto que uno entra en depresion…quisiera salir ya! no se como pero entiendo que solo haciendo lo contrario …se podria disminuir, voy a intentarlo
abril 26, 2011 a 1:09 pm
muy bueno la verdad me siento asi y comense un curso y me gusta mucho me motiva para hacer cosas nuevas voy a ponerlo en pratica
mayo 19, 2011 a 9:29 am
Me encuentro en un circulo vicioso de apatia y desanimo del que que ya no puedo soportar, es un abatimiento que me hace sentir ganas de morir
noviembre 4, 2011 a 4:51 pm
.. Y que hacer?.. como salir de eso!!.. ir con el psicologo y.. como comenzar??? a mi la verdad ya todo se me esta complicando..
julio 14, 2011 a 11:10 pm
Saludos, doctora. Me resultó interesante este artículo, y al igual que los otros consultantes aquí me sentí tocada pues me hallo frecuentemente en dicha situación. Hace poco leí un artículo acerca de la depresión, problema que sufría mi padre, y después de notar q esta apatía era uno de los síntomas pensé (si bien esto pudiera ser una leve hipocondria) q mi situación quizás pudiera deberse a una patología física más q a algo en mi mente.
Ya, después de tanta aclaración, mi pregunta es: como saber la diferencia?
Desde ya, gracias por estos artículos
septiembre 8, 2011 a 11:08 pm
Con este articulo ya entiendo lo que a veces siento..
octubre 25, 2011 a 10:41 pm
buen articulo pero la verdad tengo tanta apatía y me siento tan deprimido que hasta flojera tengo de sentarme a leer y ni ganas además.
febrero 27, 2012 a 3:13 pm
lo que yo les puedo aconsejar de buenas a primeras, es que realicen alguna actividad deportiva, ya que esto les ayudara a su cuerpo a despertar y sentirce util, pensar que estan haciendo algo bueno por su cuerpo, y se empezaran a sentir mas atractivos, y asi susecivamente todo es un proceso, eso los llevara a mas cosas, la demas gente se emepezara a acercar a ustedes al verlos con animos….o tambien recurrir a algun grupo donde haya personas con el mismo problema….se sentiran identificados y quizas encuentres respuestas positivas y entiendan lo que les pasa,….:) mucha suerte a todos y que dios los bendiga….ya que el proposito de la vida es intentar y ser felices siempre…gracias.
abril 8, 2012 a 12:50 am
soy ama de casa, tengo 34 años un hijo de 2 y uno de 10 tengo serios problemas para relacionarme con la gente cuando me relaciono con otras señoras como yo, siento q m hablan como si yo fuera un bicho raro o a veces m sacan la vuelta, como si se sintieran incomodas conmigo, dice mi esposo q soy demasiado seria hasta amargada pero no se desplayarme ya q no llevo una vida social, no tengo amigas y me cuesta trabajo no ser tan seria en todos lados donde he vivido hay gente q llega a odiarme y por mas vueltas q le doy no encuentro la razon, m siento muy sola , ya q mi familia no m visita ni yo a ellos ni tampoco la familia de mi esposo y mis vecinos no m quieren hay dias enteros en q ni siquiera me asomo por la ventana pienso para que? si los vecinos nada mas m ven y empiezan a agredirme y la verdad me da mucho miedo,pienso q estoy amargada ya q m casé a la fuerza estando en la universidad, siendo una chica feliz y con la ilusion de llegar a graduarme ,con muchos amigos q tuve q dejarles d hablar para q mi esposo no s molestara, mi matrimonio fue el dia mas triste y horrible de mi vida y hoy vivo siendo un ama de casa , de escasos recursos y sin esperanzas ni siquiera de superarme o trabajar ya q no cuento con mi familia para cuidar a mis hijos, ya q mi relacion con ellos es mala y tambien con la familia de mi esposo me odian y hasta han agredido a mis hijos porq son malas personas y no tengo dinero ni el tiempo toda mi vida s me esta yendo en cuidar niños me siento ya muy grande de edad y ya no m van a aceptar el los empleos ya q no s hacer nada y siento q tengo problemas de aprendizaje ya q cuando estaba soltera m llegaron a correr de algunos trabajos por mi ineptitud y mi historial laboral no me ayuda para nada he tenido puros empleos de maquila de 3 meses y hasta ahora tengo como 9 años sin laborar, mi situacion es desesperante ayuda porfavor.
Woooow Bety, encontre de casualidad esto ya que estoy buscando el como quitarme esta apatia que traigo y ley tu caso, Pues que te cuento Soy casado tengo 37 y un hijo. No soy psicologo, pero puedo leer que estas frustrada, esperabas algo diferente de tu vida y eso te ha llevado a no socializar, incluso a perder el interes por la gente, incluso tu familia (hermanos, papa, mama etc.) y ser muy insegura. eres joven aun, yo te aconsejaria que buscaras a una psicologa serca de donde vives, que te de buen precio, hay desde $250 por secion una vez a la semana, dile a tu esposo que te apoye, busca tambien una guarderia de SEDESOL serca de tu casa son gratuitas y te aceptan a tu hijo desde 1 año y son de 8am creo que a 4pm
y no digas que no sabes hacer nada, por que estoy seguro que cualquier cosa que te enseñen a hacer la puedes hacer. Tambien te sugiero que en las mañanas hagas ejercicio si es posible con musica que ati te guste, eso te pondra de buen humor y como dijeron aqui al ver que estas haciendo algo por tu cuerpo y ver que tienes una mejor figura, te sentiras un poco mas segura y tu auto estima subira, Yo voy a empesar con el ejercicio mañana mismo esto me lo sugirio una psicologa cuando iva a terapia de pareja. Dile a tu esposo que quieres trabajar, que es para sentirte mas util y de paso ganas dinero. Trabajos en los que puedes estar pues no se tal vez en alguna cafeteria de mesera, para eso solo tienes que ser muy muy amable con los clientes, siempre como clientes buscamos el buen trato, tal vez vendiendo Avon, o Jafra para esto igual debes de ser muy amable y de ahí te pueden salir de ser tus clientas a ser tus amigas y te puedes ir relacionando y encontrar un mejor empleo, recuerda que siempre debes de mantener una buena actitud, se que es dificil en tu caso por todo lo que comentas pero un pequeño impulso te lleva a uno mejor y asi hasta que te sientas bien con tigo misma. Debes sentirte orgullosa por que gracias a ti tus hijos son lo que son y tu esposo a recibido apollo de ti al cuidar de tus hijos, que son resposabilidad de los dos, Y el hacerte cargo de ellos para hacerlos hombres de bien e inculcarles valores es algo que no tiene precio, y puedes hacer las dos coasa hacerte cargo de ellos y de ti, de ellos solo hasta que se valgan por si mismos, Bueno Beatriz No pierdas el animo tambien hacercate a dios en una iglesia que te guste, yo ya no he ido pero me gustaba la cristiana Ora mucho por ti y tu familia y no pierdas la Fe debes creer en ti . Saludos.
abril 17, 2012 a 10:11 pm
Hola a todos, me encuentro en esta pag porque precisamente he pasado y paso por lo mismo que ustedes, identifico cada comentario y vivencia, y entiendo su desesperaciòn, me siento envuelta por este desanimo desde hace diez años, actualmente tengo 30, en una ocacion intente el suicidio, fallò, sin embargo, tras todas estas vivencias, es decir las perdidas de seres queridos, de empleo, pleitos familiares, frustraciones, intento de siuicidio, he logrado aprender que esto es una lucha y para una lucha debemos prepararnos armarnos, y lo interesante esque cada uno debemos encontar nuestras propias herramientas, descubrir en cual de ellas somos buenos. Sin el afàn de la presunsiòn, les comparto que a pesar de haber pasado por todo esto, he logrado algunas metas, termine mi carrera, termine mi maestria, logre un asenso en mi trabajo, tengo muy buenos amigos, un esposo bello que me ha acompañado y comprendido, una gran familia que aùn cuando yo me sentia en plena soledad y ellos no sabian lo que me ocurria ni como ayudarme, su respaldo fue permanente, y con todos su intentos, consejos que a veces ni apreciaba, aportaron un pequeño granito, Dios me ha hecho saber que siempre esta de mi lado, y ha sido a si porque he querido verlo, y se que nunca me desampara, y trato todos los dias de hacerlo presente en mi familia, mi trabajo, mis momentos mas pesados, he de agradecer tambien a mi perrita los minutos de sonrisas que aporta a mi dia. Otro aspecto importante es mi alimentaciòn que me posiciona en una perspectiva de cuidado a mi cuerpo, me atrebo a consejarle que eliminen el azucar y las harinas de su vida, notaràn el cambio, y agrego un poco de ejercicio.
En fin esta es la receta de ingredientes de como he logrado sobrevivir, y pensando que todo esto debo cocinarlo a diario con la mejor actitud, reciban un abrazo
mayo 13, 2012 a 9:22 am
si no ves sentido a la vida, si no vez un propósito, si no tenes metas ni sueños, te vuelves cada vez mas antisocial, si no podes dormir de noche solo de día, si tu vida es mas una mentira que una realidad….si no lloras para desahogarte porque ni eso vale la pena,si casi ni comes, si te has intentado suicidar, tu vida social se resume en la señora que te vende el alcohol y cigarrillos, si has intentado cambiar tantas veces que ya ni lo intentas, buscaste de Dios y el estuvo muy ocupado para ayudarte y por eso ya no confias ni en el…
… si te sientes muerto en vida…
Bienvenidos a mi mundo.
mayo 18, 2012 a 10:02 am
Ultimamente no le encuentro sentido a muchas cosas.Toda la vida estudiando para acabar como estoy ahora sin un duro ,dependiendo de mis padres con 40 años y con una pareja que llevo mas de un año que nos pasamos la vida como los nomadas por no tener ni un duro.Me siento muy cansada de todo,sin esperanza de un futuro mejor.Con lo positiva y alegre que siempre he sido ultimamente cada vez me inunda mas la desesperanza y la tristeza.
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Mariana Alvez
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diciembre 14, 2009 a 3:42 am
hola Dtr soy estudiante de nivel medio superior y pues presento este problema soy apatico la verdad me trae muchos problemas en casa con mis padres en la escuela y con mis amigos, yo no era asi antes, nose por que cambie, no tengo las ganas de seguir, no pongo atencion en mi, ni en las personas que me rodean, se enojan con migo cuando no ago o cumplo lo que me piden y no se que hacer, abeses e pensado que es mejor morir que estar aqui, com mis padres no tengo mucha confianza como para decirles como me siento, e tenido perdidas de familiares y amigos que me an dejado con hueco por dentro,abes me es mas facil mentir para escaparme de la realidad anque por ello me rregañen, porfabor ayudeme no quiero ser asi, ya me canse de buscar y buscar salida a este problema yo quiero regresar a como era antes porfabor ayudeme.